Polskie forum wsparcia dla phpBB

Czy mógł by mi ktoś wyjaśnic jak moge sobie zgrac baze danych??tak żeby ewntualnie można ja spowrotem wgrac??

Bardzo prosze o pomoc

szukaj bo było
np:
http://naszapierwsza.w.interia.pl/pomoc ... xport.html

blok